von Dr. Randy Bivens:<\/span><\/span><\/span><\/h3>\r\n

\u201eFreude, M\u00e4\u00dfigkeit und Ruhe schlagen dem Doktor vor der Nase zu die T\u00fcre.\u201c Obwohl dieser Satz schon zu Beginn des 19. Jahrhunderts von Henry Wadsworth Longfellow gepr\u00e4gt wurde, ist er heute nach wie vor aktuell. Denken Sie dar\u00fcber nach: Zu viel von etwas ist immer schlecht. Sogar zu viel Wasser zu trinken kann t\u00f6dlich sein. Meinen Sie nicht auch, dass wir unsere Gewohnheiten unter Kontrolle halten sollten?<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Nehmen wir beispielsweise die Sonne. Sonnenschein ist ein gutes Beispiel daf\u00fcr, dass Ma\u00dfhalten f\u00fcr die Gesundheit wichtig ist. Man muss sich nur einige Minuten zur Mittagszeit in der Sonne aufhalten, um ausreichende Mengen an Vitamin D produzieren zu k\u00f6nnen. Doch w\u00e4hrend 20 bis 30 Minuten den Sonnenschein zu genie\u00dfen, einen wunderbar positiven Effekt auf unsere Stimmung hat, kann zu viel Sonne zu Sonnenbrand und sogar Krebs f\u00fchren. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Manche m\u00f6gen den Begriff \u201eM\u00e4\u00dfigkeit\u201c vielleicht mit der Abstinenzbewegung des 19. Jahrhunderts in Verbindung bringen, die unter anderem dazu aufrief, den Konsum von alkoholischen Getr\u00e4nken aufzugeben und ihn sogar verbot. <\/span>Aber M\u00e4\u00dfigkeit geht weit dar\u00fcber hinaus, auf Alkohol zu verzichten oder den Tee mit nur noch einem W\u00fcrfel Zucker zu trinken. Versuchen Sie sich unter M\u00e4\u00dfigkeit eine Haltung vorzustellen, in der Sie eine Balance zwischen Ihrem K\u00f6rper und Ihren Leidenschaften finden wollen. Eigentlich ist dies ein jahrhundertealter Konflikt, der zur\u00fcckreicht bis in das antike Griechenland und sogar bis zum Beginn der Menschheit. Wenn Sie sich an die Geschichte erinnern: die ersten Menschen, Adam und Eva, k\u00e4mpften mit Unm\u00e4\u00dfigkeit bez\u00fcglich der Ern\u00e4hrung und wurden dazu verf\u00fchrt, die verbotene Frucht zu essen. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Wie k\u00f6nnen wir also M\u00e4\u00dfigkeit in unserem Leben praktizieren? Wie schon erw\u00e4hnt, m\u00fcssen wir herausfinden, wie wir unseren K\u00f6rper und unsere Handlungen im Zaum halten k\u00f6nnen. Ein Aspekt, bei dem dies eine gro\u00dfe Herausforderung darstellt, ist unsere Ern\u00e4hrung. Die Fettleibigkeit in einem gro\u00dfen Teil der modernen Gesellschaft wird zu einem weit verbreiteten Gesundheitsproblem, das bald die Todesursache Nummer Eins sein wird, wenn keine Schritte dagegen unternommen werden. Denken und entscheiden Sie in Ern\u00e4hrungsfragen also ma\u00dfvoll. Essen Sie genug, um Ihre k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnisse zu stillen und w\u00e4hlen Sie Nahrungsmittel, die reich an N\u00e4hrstoffen sind und die Ihren K\u00f6rper gl\u00fccklich machen werden. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Andere Produkte, die unsere Sinne stimulieren, wie Nikotin und Koffein und Beruhigungsmittel wie Alkohol sind ein weiteres Thema, das ich ansprechen m\u00f6chte. In der Vergangenheit wurde M\u00e4\u00dfigkeit oft mit Alkohol assoziiert. In letzter Zeit wurden viele wissenschaftliche Studien durchgef\u00fchrt, die aufzeigen sollten, welche Vorteile das Trinken von kleinen Mengen an Alkohol f\u00fcr die Gesundheit hat, doch sie haben damit nur f\u00fcr Verwirrung gesorgt<\/span>. Eine langj\u00e4hrige Wahrheit bleibt bestehen: was klein, oder als ,gelegentliches\u2018 Trinken anf\u00e4ngt, kann schnell zur Gewohnheit werden - und gewohnheitsm\u00e4\u00dfiges Trinken stellt eindeutig eine Gef\u00e4hrdung der Gesundheit dar. Aus diesem Grund bin ich der Meinung, dass - obwohl wir hier \u00fcber M\u00e4\u00dfigkeit reden - was den Alkohol betrifft v\u00f6llige Enthaltsamkeit die bessere Wahl ist. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Wenn es so scheint, als ob unser Leben au\u00dfer Kontrolle ger\u00e4t, kann M\u00e4\u00dfigkeit uns helfen, wieder auf Kurs zu kommen. Es geht um Balance und Kontrolle, erinnern Sie sich? In unserer immer mehr digitalisierten Welt k\u00f6nnten wahrscheinlich die meisten, wenn nicht alle von uns, den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages damit verbringen, auf irgendeine Art von Bildschirm zu starren. Wo bleibt dabei das Leben? <\/span>Wo ist die Freude dabei? Praktizieren Sie M\u00e4\u00dfigkeit bez\u00fcglich Ihrer Abh\u00e4ngigkeit von technischen Ger\u00e4ten und nehmen Sie sich einen Moment, Ihre Gedanken zu sammeln und einfach nur durchzuatmen. Verbringen Sie ein bisschen extra Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und nehmen Sie an einer realen Konversation teil, ohne einen laufenden Fernseher im Hintergrund. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Der wahre Schl\u00fcssel zu einem m\u00e4\u00dfigen Lebensstil liegt in unserem Denken. Wir m\u00fcssen lernen, auf unsere Gedanken Acht zu geben und unsere Gef\u00fchle sorgf\u00e4ltig zu kontrollieren. Wenn Sie jemand sind, der schnell zornig wird, dann atmen Sie ein paar Mal tief durch und lernen Sie, welche Macht in der Vergebung liegt. Wenn Sie zur Prahlerei neigen, dann ersetzen Sie diese durch bescheidenere Konversationen. Wenn Sie der Typ sind, der gerne andere kritisiert und verurteilt, dann versuchen Sie, mitf\u00fchlender und barmherziger zu sein. Unser Verstand ist so etwas wie ein Sprungbrett f\u00fcr unsere Handlungen. Wer gelernt hat, seinen Verstand sorgsam und weise zu gebrauchen, der hat die Schlacht gegen die Unm\u00e4\u00dfigkeit gewonnen. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

\u00dcber den Autor:<\/span><\/p>\r\n

Dr. Randy Bivens, MD, studierte Medizin an der Loma Linda Universit\u00e4t, absolvierte anschlie\u00dfend ein Praktisches Jahr in der Inneren Medizin, und machte dann die Facharztausbildung in der diagnostischen Radiologie. Neben seiner T\u00e4tigkeit als Pr\u00e4sident des Life and Health Network ist Dr. Bivens Pr\u00e4sident der Bivens Medical Corporation, eines Image-Beratungsunternehmens.<\/p>\r\n

Quelle: Life and Health Network<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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