von Dr. Randy Bivens:<\/i><\/span><\/span><\/span><\/h3>\r\n

Sie ist warm und sie ist hell - die Sonne ist eine bereichernde<\/span> Komponente unseres t\u00e4glichen Lebens. Aber warum ben\u00f6tigen wir sie? Was macht sie so unverzichtbar f\u00fcr unser Leben?<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Zwei Worte: Vitamin D. Es gibt eine Cholesterin-\u00e4hnliche Verbindung in unserem Blut, die sich in Vitamin D umwandelt, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Aus diesem Vitamin D wird dann mit Hilfe der Leber und sp\u00e4ter der Nieren seine aktive Form gebildet. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Nun stellt sich aber die Frage: Wozu ben\u00f6tigen wir Vitamin D? Was passiert, wenn man nicht genug hat? Schon seit vielen Jahren verstehen wir die Rolle von Vitamin D bei der Regulation des Kalziumspiegels und dass ein Mangel sowohl Rachitis als auch Osteoporose verursachen kann. Heute wissen wir zudem, dass Vitamin D als Steroidhormon eine wichtige Rolle bei der Genmodulation spielt. Das bedeutet, dass Vitamin D einen Einfluss darauf hat, gesundheitsf\u00f6rdernde Gene ein- und sch\u00e4dliche Gene auszuschalten, insbesondere Onkogene, eine Gruppe von Genen, die Krebs f\u00f6rdern.<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Und lassen Sie uns nicht vergessen, dass Vitamin D ein sehr wichtiges Antioxidans ist. Der Einfluss von Sonneneinstrahlung wurde k\u00fcrzlich in einer Krebsforschungsstudie untersucht. Diejenigen, die der Sonne am meisten ausgesetzt waren erlebten einen 50%igen R\u00fcckgang von Prostatakrebs im Vergleich zu denen die am wenigsten der Sonne ausgesetzt waren. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Dies ist lediglich ein Beispiel. Es wurde bereits fr\u00fcher aufgezeigt, dass Vitamin D bei vielen anderen Krebsarten abbauend und heilend wirkt. Das bedeutet nicht, dass Sie jetzt jede Minute Ihres Tages in der Sonne liegen sollten. Die meisten Menschen ben\u00f6tigen eine relativ kurze Zeit an der Sonne um ein gesundes Level an Vitamin D zu erhalten. Wenn man erst gen\u00fcgend Vitamin D produziert hat wird jeglicher \u00dcberschuss in inaktive Substanzen umgewandelt. Wenn man gen\u00fcgend Vitamin D w\u00e4hrend der Sommermonate angereichert hat reicht der Speicher normalerweise auch \u00fcber die Wintermonate. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Es gibt zwei Wellenl\u00e4ngen von ultravioletter Strahlung die wir kennen sollten: UV-A und UV-B. Die Herstellung von Vitamin D erfordert UV-B Strahlung, welche von den meisten Sonnencremen abgeblockt wird. Es ist die UV-A Strahlung die von der Mehrzahl an Sonnencremen nicht blockiert wird und doch am gef\u00e4hrlichsten ist f\u00fcr den gr\u00f6\u00dften Teil von Hautkrebsarten. Das bedeutet, dass man durch das Benutzen einer Sonnencreme sein Vitamin D Level senkt. Au\u00dferdem hat man nichts dazu beigetragen um das Hautkrebsrisiko zu verringern. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Letztendlich ist Sonnenschein wichtig zur Reduktion von Krebs, Vorbeugung vor Rachitis und zur Beseitigung von Osteoporose. Dar\u00fcber hinaus kann Sonnenschein uns gl\u00fccklicher machen. Sie haben vielleicht schon von der Winterdepression geh\u00f6rt. Es ist eine Art von Depression die zur selben Zeit jedes Jahr auftritt. Sie beginnt im Herbst und verschwindet dann wieder im Fr\u00fchling. Diese Art von Depression kostet viel Energie und bewirkt oft grundlose, schlechte Laune. Wenn Sie jetzt gerade dies erleben dann versuchen Sie einen sonnigen Ort zu finden. Winterdepression wird verursacht durch geringere Mengen an Sonnenlicht und k\u00e4lteres Wetter. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Eine Bestrahlung mit hellem Licht bei der richtigen Wellenl\u00e4nge wird Lichttherapie (Fototherapie) genannt. Untersuchungen haben ergeben, dass dabei die Chemie im Gehirn ver\u00e4ndert wird, w\u00e4hrend das Vitamin D Level in die H\u00f6he steigt. Tats\u00e4chlich ist es so, dass Fototherapie mit Verwendung von Lichttherapielampen den Zustand der Winterdepression verbessert. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Die Lichttherapie ist eine M\u00f6glichkeit aber sein Zuhause dort zu w\u00e4hlen, wo die Sonne oft scheint ist die Ideall\u00f6sung. Es ist verst\u00e4ndlich, dass nicht jeder in der N\u00e4he eines sonnigen Strandes leben kann, aber wir ermutigen Sie ihr Bestes zu tun um Vitamin D zu einer Priorit\u00e4t in Ihrem Leben zu machen. Bauen sie einfach 20 bis 30 Minuten nat\u00fcrliches, w\u00e4rmebringendes und stimmungsverbesserndes Sonnenlicht in Ihren Tagesablauf mit ein und sehen Sie zu wie es Ihnen dabei hilft sich wohl zu f\u00fchlen.<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Verbringen Sie mehr Zeit in der Sonne. Dies ist ein einfacher Schritt, Ihr Leben ein bisschen besser - und heller - zu machen.<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

\u00dcber den Autor:<\/span><\/p>\r\n

Dr. Randy Bivens, MD, studierte Medizin an der Loma Linda Universit\u00e4t, absolvierte anschlie\u00dfend ein Praktisches Jahr in der Inneren Medizin, und machte dann die Facharztausbildung in der diagnostischen Radiologie. Neben seiner T\u00e4tigkeit als Pr\u00e4sident des Life and Health Network ist Dr. Bivens Pr\u00e4sident der Bivens Medical Corporation, eines Image-Beratungsunternehmens.<\/p>\r\n

Quelle: Life and Health Network<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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