von Jennifer Jill Schwirzer (M.A.):<\/span><\/span><\/span><\/em><\/h3>\r\n

Ich glaube, dass man sich beschwert, weil man meint, Anspruch auf etwas zu haben. Wir verhalten uns oft wie aufgebrachte Kunden, die meinen, sie verdienen etwas Besseres. Und so sehen wir, dass das so genannte Anspruchsdenken die Grundlage f\u00fcr alles Jammern bildet - und damit m\u00fcssen wir lernen umzugehen. Doch sich zu beschweren zieht eine ganze Menge an Problemen nach sich. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Zun\u00e4chst einmal bekr\u00e4ftigt man jedes Mal, wenn man sich \u00fcber etwas beklagt, diese negativen Gedanken. Was also passiert ist, dass das Problem in der eigenen Wahrnehmung mit jeder Beschwerde ein bisschen gr\u00f6\u00dfer wird. Und sehr bald wird dein ganzes Denken von dieser negativen Einstellung ausgef\u00fcllt. Dies f\u00fchrt dazu, dass eine Person eine so genannte niedrige Frustrationstoleranz entwickelt. Man kann sich das so vorstellen, als ob jemand ein bis zum Rand gef\u00fclltes Glas Wasser herumtr\u00e4gt. All die negativen Gedanken reichen bis an die oberste Kante und der kleinste Extra-Tropfen bringt das Glas zum \u00dcberlaufen. Wenn man sich weiterhin auf das Negative konzentriert, dann wird man sich genau in der Situation wieder finden, in der man eine sehr niedrige Toleranz hat f\u00fcr alles was sich angesammelt hat.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Aber mal ehrlich: In Wirklichkeit gibt es viel Positives. Nicht alles im Leben ist schlecht. Es ist nicht alles gut und nicht alles schlecht. Wir haben die Wahl mit was wir uns besch\u00e4ftigen wollen. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Man erz\u00e4hlt die Geschichte eines Cowboys. Er fuhr in seinem Truck die Stra\u00dfe entlang, hatte seinen Hund auf dem R\u00fccksitz und sein Pferd im Anh\u00e4nger, der an das Auto gekoppelt war. Es kam zu einem schrecklichen Unfall. Die Fahrzeugteile waren \u00fcber die ganze Stra\u00dfe verstreut. Ein Polizist kam zur Unfallstelle und fand als erstes den Hund. Er sah, dass der Hund nicht \u00fcberleben w\u00fcrde und erschoss ihn. Dann kam er zu dem Pferd und sah, dass auch das Pferd es nicht schaffen w\u00fcrde, und so erschoss er auch das Pferd. Schlie\u00dflich kam er zu dem Cowboy, der aus seinem Truck geschleudert worden war. Er lag dort auf dem Boden und hatte zugesehen, wie der Polizist seine Tiere erschoss. Der Polizist schaute ihn an und sagte: \u201eWie geht es Ihnen?\u201c, worauf der Cowboy antwortete: \u201eEs ist mir noch nie besser gegangen.\u201c<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Wenn wir uns beklagen, dann bringt das ein gewisses Ma\u00df an Zufriedenheit. Dr. Phil fragte einmal: \u201eWas ist der Lohn?\u201c Lohn bedeutet, dass wir etwas f\u00fcr das bekommen, was wir tun. In der Verhaltenspsychologie gibt es sogar einen Ausdruck, der folgenderma\u00dfen lautet: Jedes Verhalten hat eine Wirkung. Das bedeutet, dass wir mit allem was wir tun, entweder versuchen, etwas zu bekommen oder etwas zu vermeiden. Also in jedem Fall streben wir danach etwas zu erreichen, sodass wir selbst etwas davon haben. Selbst, wenn wir ein negatives Verhalten an den Tag legen, dass uns letztendlich schadet, dann f\u00fchrt es doch zu einer - zumindest tempor\u00e4ren - Befriedigung. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Folglich ist es normalerweise so, dass man das Jammern in einem gewissen Ma\u00df genie\u00dft, und dass man es vielleicht sogar ein wenig als gerechtfertigt empfindet. Doch im Fall des Cowboys war der Lohn f\u00fcr das Beklagen sehr niedrig und der Lohn daf\u00fcr, sich nicht zu beschweren sehr hoch. Deshalb beklagte er sich nicht. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Der Ersatz f\u00fcr das Klagen ist Dankbarkeit. Wenn wir erkennen, dass wir all die Segnungen, die uns jeden Tag unseres Lebens umgeben und auf uns herunterregnen gar nicht verdienen, dann fangen wir an, dankbar zu werden. Ich verschreibe Menschen, die immer negativ eingestellt sind Dankbarkeit - Menschen, die so in ihrer negativen Einstellung gefangen sind, dass sie sich dadurch selbst depressiv gemacht haben. Ich verschreibe sie wie man Tabletten verschreiben w\u00fcrde, und sage den Leuten, dass sie jeden Abend \u00fcber drei Dinge nachdenken sollen, f\u00fcr die sie dankbar sind und diese drei Punkte einer anderen Person mitteilen m\u00fcssen. Und dasselbe sollen sie wiederholen, wenn sie am Morgen aufstehen. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Es ist erstaunlich, wie schwer dies manchen Menschen f\u00e4llt. Manchmal frage ich eine Person mitten in einem Beratungsgespr\u00e4ch: \u201eGibt es etwas, f\u00fcr das Sie dankbar sind?\u201c Und dann denken sie nach und versuchen, etwas zu finden und wenn ihnen irgendetwas Kleines eingefallen ist, dann fallen sie sofort zur\u00fcck in ihr negatives Denken. Und am Ende erkl\u00e4re ich ihnen dann: \u201eDas eigentliche Problem sind nicht all die Schwierigkeiten in Ihrem Leben. Das Problem liegt darin, dass Sie sich nur auf diese Schwierigkeiten konzentrieren. Lassen Sie uns daran arbeiten, Ihren Fokus zu ver\u00e4ndern.\"<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Eine Studie, die sich \u00fcber einen Zeitraum von zehn Wochen erstreckte, besch\u00e4ftigte sich mit dem Einfluss von Dankbarkeit. Dabei wurden die teilnehmenden Studenten in drei Gruppen aufgeteilt. Jede Woche f\u00fchrten sie ein Protokoll \u00fcber ihre Gef\u00fchle. Ein Drittel sollte \u00fcber f\u00fcnf entscheidende Erlebnisse berichten, ein Drittel \u00fcber f\u00fcnf Auseinandersetzungen und die letzte Gruppe \u00fcber f\u00fcnf Dinge, f\u00fcr die sie dankbar waren. Dann sollte herausgefunden werden, wie die Fokussierung auf diese verschiedenen Aspekte ihre Emotionen beeinflussen w\u00fcrde. Die Studie ergab folgendes: \u201eDie dankbare Gruppe gab insgesamt weniger k\u00f6rperliche Beschwerden an, als die Gruppe, die sich auf die Auseinandersetzungen fokussiert hatte, und verbrachte erheblich mehr Zeit damit, Sport zu treiben, als die Mitglieder der beiden anderen Gruppen.\u201c Demnach hatte Dankbarkeit den Effekt, dass die Leute sich besser um sich selbst gek\u00fcmmert haben. Zus\u00e4tzlich haben sie sich aufgrund der dankbaren Einstellung k\u00f6rperlich besser gef\u00fchlt. Es w\u00fcrde sich doch lohnen, das auszuprobieren, oder nicht?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Das erinnert mich an ein Zitat von einer meiner Lieblingsautorinnen, Ellen White. Sie sagte: \u201eNichts tr\u00e4gt mehr zur F\u00f6rderung k\u00f6rperlicher und seelischer Gesundheit bei, als eine Haltung der Dankbarkeit und des Lobes.\u201c (Auf den Spuren des gro\u00dfen Arztes, S. 203)<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n \r\n

\u00dcber den Autor:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Jennifer Jill Schwirzer hat einen Master Abschluss als Beraterin f\u00fcr Mentale Gesundheit und \u00fcbt diesen Beruf als lizensierte Fachberaterin aus. Sie ist eine weltweit gefragte Seminarsprecherin und hatte auch Sendungen beim US Fernsehsender 3ABN.<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Quelle: Life and Health Network<\/span><\/span><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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