von Jennifer Jill Schwirzer (M.A.):<\/span><\/span><\/span><\/em><\/h3>\r\n

Ich selbst habe pers\u00f6nliche Erfahrungen mit Selbstmitleid gemacht. Mit meinem k\u00fcnstlerischen Temperament und meiner Tendenz zur Depression, habe ich in einigen Abschnitten meines Lebens das Selbstmitleid zu einem Kunstwerk gemacht. Ich habe die S\u00fcnde des Selbstmitleids bereut und habe einen besseren Weg kennen gelernt und das m\u00f6chte ich mit dir teilen. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Doch schauen wir uns zun\u00e4chst an, was die Wissenschaft \u00fcber Selbstmitleid sagt. Selbstmitleid steht im Zusammenhang mit Depression und mit der so genannten \u201eexternalen Kontroll\u00fcberzeugung\u201c - dem Glauben, dass alles, was einen Einfluss auf mich hat, von au\u00dfen kommt und ich nichts dagegen tun kann. Selbstmitleid korreliert auch mit innerem \u00c4rger oder Zorn und f\u00fchrt dazu, dass man vermehrt \u00fcber eine Sache nachgr\u00fcbelt. Das bedeutet, dass man gewisse Dinge immer und immer wieder durchdenkt oder im Gedanken erlebt. Au\u00dferdem steht Selbstmitleid in Verbindung mit Einsamkeit und mit Misstrauen. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Selbstmitleid gr\u00fcndet sich auf der Annahme, dass ich ein Opfer bin. Diese Grundlage muss sich ver\u00e4ndern, damit wir von unserem Selbstmitleid freiwerden. Wir brauchen anstelle einer \u201eexternalen Kontroll\u00fcberzeugung\u201c eine \u201einternale Kontroll\u00fcberzeugung\u201c. Eine externale Kontroll\u00fcberzeugung nimmt an, dass alles, was mir passiert, au\u00dferhalb meiner Kontrolle liegt. Doch im Gegensatz dazu fragt eine internale Kontroll\u00fcberzeugung: Wie kann ich mit den Dingen umgehen, die mir passieren? <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Ich geh\u00f6re zu den Leuten, die einige merkw\u00fcrdige, schwer definierbare Krankheiten haben, die mir eine Menge an Schmerzen verursachen, aber mich nicht gleich umbringen. Als dies anfing, war ich erst um die drei\u00dfig Jahre alt. Die erste merkw\u00fcrdige Krankheit, die mich befiel, katapultierte mich in einen Abgrund des Selbstmitleids. Es dauerte viele Monate an. Doch schlie\u00dflich gewann ich die Kontrolle dar\u00fcber und ich bemerkte, dass die Art und Weise, wie ich das, was mit mir geschah verarbeitete, alles noch schlimmer machte - und nicht besser. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

K\u00fcrzlich machte sich ein anderes gesundheitliches Problem bemerkbar. Aber dieses Mal kannte ich die Falle des Selbstmitleids und ich fiel nicht ein zweites Mal in ein tiefes Loch. Stattdessen \u00fcberlegte ich: Was kann ich tun, um dieses Problem zu l\u00f6sen? Und ich muss sagen, dass wenn ich diese beiden Begebenheiten vergleiche, dass ich die zweite wirklich um einiges bevorzuge. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Der Ersatz f\u00fcr Selbstmitleid besteht darin, Verantwortung zu \u00fcbernehmen. Aus irgendeinem Grund ist der menschliche Mechanismus ganz verdreht, wenn es darum geht Verantwortlichkeit auf sich zu nehmen. Entweder neigen wir dazu unsere Schuld auf andere zu schieben, oder wir nehmen die Schuld, die eigentlich Andere zu tragen haben, auf uns. Es ist ein Zeichen von Reife, wenn man in der Lage ist, auf akkurate und angemessene Art und Weise die eigene Verantwortung \u00fcbernehmen zu k\u00f6nnen. <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Ich empfehle, dass das erste, was du tun solltest, um zu lernen verantwortungsbewusster zu sein, ist: \u00dcberlege dir f\u00fcnf Dinge(L\u00f6sungsvorschl\u00e4ge), die dir in deiner momentanen Situation helfen k\u00f6nnten. Schreibe sie auf ein Blatt Papier. Dann bitte eine Person, der du Rechenschaft ablegen kannst und dem du vertraust, dir zu helfen deine Verantwortung zu \u00fcbernehmen und die oben genannten f\u00fcnf Aspekte anzuwenden.<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Und abschlie\u00dfend m\u00f6chte ich dir empfehlen, dass du das Gelassenheitsgebet lernst. Dass du lernst zu sagen: <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

\u201eGott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge hinzunehmen, die ich nicht \u00e4ndern kann; <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

den Mut, die Dinge zu \u00e4ndern, die ich \u00e4ndern kann, <\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.\u201c<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

\u00dcber den Autor:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Jennifer Jill Schwirzer hat einen Master Abschluss als Beraterin f\u00fcr Mentale Gesundheit und \u00fcbt diesen Beruf als lizensierte Fachberaterin aus. Sie ist eine weltweit gefragte Seminarsprecherin und hatte auch Sendungen beim US Fernsehsender 3ABN.<\/span><\/span><\/span><\/p>\r\n

Quelle: Life and Health Network<\/span><\/span><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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