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von Vicki Griffin (MPA, MACN):
Wie viel ist zu viel? Ein US-Amerikaner verbringt die Hälfte seiner Freizeit vor dem Fernseher
(Die durchschnittliche Sehdauer in Deutschland lag im Jahr 2014, laut Arbeitsgemeinschaft Fernsehforschung [AGF], wie schon im Vorjahr bei 221 Minuten pro Tag. Quelle: www.de.statista.com). 99% der US-Amerikaner besitzen mindestens einen Fernseher - ein größerer Anteil als der Prozentsatz, der einen Kühlschrank oder Toiletten im Haus haben! Was sind die Auswirkungen von exzessivem Fernsehen oder dem Gebrauch von Videospielen? Ist es ein harmloser Zeitvertreib oder ein schädliches Problem? Die Statistiken bringen die Wahrheit ans Licht.
Fernsehen
Während einer Lebensspanne von 65 Jahren, verbringt eine Durchschnittsperson ca. neun Jahre mit Fernsehen - genug Zeit, um zwei Universitätsabschlüsse zu absolvieren. US-Amerikanische Kinder verwenden durchschnittlich mehr Zeit mit Fernsehen, als mit jeder anderen Aktivität, ausgenommen dem Schlafen. Die Psychologin Jane Healy berichtet: „Im Alter von drei bis fünf Jahren - das Alter, das den Höhepunkt der kritischen Periode in der kognitiven Entwicklung des Gehirns darstellt - wird die Zeit, die von einem durchschnittlichen Kind mit Fernsehen verbracht wird auf 28 Stunden pro Woche geschätzt ... ungefähr sechs Mal so viel Zeit, wie für das Erledigen von Hausaufgaben verwendet wird.“ Wenn man Fernsehen und das Spielen von Videospielen zusammenrechnet, kommt man auf 35 bis 55 Stunden, die viele Teenager jede Woche vor dem Fernseher oder der Play Station verbringen.
Ein angesehener Nachrichtenmoderator fragte einmal: „Wann in der Geschichte der Menschheit, haben je so viele Menschen kollektiv einen so großen Teil ihrer Freizeit, einem einzigen Spielzeug gewidmet, einem Massenunterhaltungsmittel?“
Offensichtlich ist Fernsehen eine der wichtigsten Freizeitaktivitäten geworden. Doch mehr als andere Freizeitaktivitäten führt sie dazu, dass man passiv und angespannt ist, die Konzentrationsfähigkeit nachlässt und man schlechtere Laune hat als zuvor. Fernsehen kann auch eine hypnotische, und möglicherweise auch eine abhängig machende Wirkung auf das Gehirn haben.
Fernsehen ist nicht nur schlecht. Es gibt gute Programme über Wissenschaft, Geschichte, Natur, Religion und Kunst. Solche Programme bieten Unterhaltung und können Interessen am Studium neuer Bereiche wecken. Doch während höhere Bildung, aktive mentale Anstrengung erfordert, ist Fernsehen ein größtenteils passives Erlebnis.
Der Neuropsychologe Jeff Victoroff meint: „Aktive Reaktionen auf kognitive Herausforderungen sind ohne Zweifel das, was die Neuronen eines Erwachsenen aktiviert, während passives Erleben wenig zur Entwicklung für das Gehirn beiträgt. Damit das Gehirn weiterhin lernen und wachsen kann, müssen wir aktiv auf kognitive Herausforderungen reagieren.“
Das Gehirn eines Kindes ist besonders anfällig für die Fähigkeit des Fernsehens, die Funktionsweise des Gehirns zu verändern. Im Bezug auf das Lernen kann Fernsehen nicht mit Büchern, menschlichen Interaktionen und Erfahrungen des realen Lebens verglichen werden.
Gewalt in den Medien
Der Wissenschaftler Antonio Domasio fand heraus, dass die Emotionen „betäubt“ werden, wenn man regelmäßig gewalttätigen Bildern in den Medien ausgesetzt ist. Er schreibt: „In den Nachrichten, wird ein Bericht nach dem anderen gebracht. Egal wie schrecklich die Bilder sein mögen - sie werden jeweils nur so kurz gezeigt, dass wir keine Zeit haben, die Grausamkeit eines einzelnen Ereignisses emotional zu verarbeiten.“ Die Gefahr von solch schnellem Input ist, „dass es immer mehr Menschen geben wird, die sich bei der Entscheidung, was gut und was böse ist, völlig auf ihr kognitives System verlassen müssen, ohne ihr emotionales Gedächtnis zu gebrauchen. Man kann ihnen sagen, was gut und was böse ist, aber es kann sein, dass das nicht im Gedächtnis verankert bleibt.“
Die hypnotisierende Wirkung des Fernsehens wird gut von Robert MacNeil beschrieben: „Das Problem am Fernsehen ist, dass es die Konzentration beeinträchtigt. Nahezu alles Interessante und Bereichernde im Leben erfordert auf die eine oder andere Weise konstruktiven, andauernden Aufwand. Fernsehen ermutigt hingegen, keine Anstrengungen zu unternehmen.“
Videospiele
Videospiele stellen einen weiteren Bereich an Herausforderungen dar. Von den 60% an US-Amerikanern, die Videospiele spielen, sind 61% Erwachsene, fast die Hälfte sind Frauen und das durchschnittliche Alter liegt bei 28 Jahren.
Diese Spiele kann man mit gemischten Gefühlen sehen. Sie können unterhaltsam sein und für eine gelegentliche Abwechslung sorgen. Im Gegensatz zum Fernsehen wird bei Computerspielen die Beteiligung und die Entwicklung von strategischen Fähigkeiten von den Spielern gefordert. Doch ein alarmierender Anteil von ihnen dreht sich um Gewalt und Pornographie. Der Psychiater Richard Winter weist darauf hin, dass „die Technologie als riesiger Verstärker auf beiden Seiten der Welt zu fungieren scheint - an einem Ende alles, was wunderbar und gut ist und an dem Anderen alles, was schrecklich und böse ist.“
Videospiele benutzen oft eine Mischung aus dem Reiz des Neuen, Belohnung, Gewalt und Sex, um die Aufmerksamkeit der Spieler zu fesseln und sie dazu zu verleiten, Stunden damit zu verbringen, künstliche Ziele zu erreichen.
David Grossmann (Militärpsychologe) hat Jahre damit verbracht, die Methoden des Trainings zu erforschen, das Armeerekruten dazu bringt, ihre natürliche Abneigung gegenüber dem Töten zu überwinden. „Mehr als alle anderen Aspekte dieser Videospiele“, schreibt Grossmann, „sind es die Genauigkeit der Simulation - das Gemetzel, das Blut, die Eingeweide – die so weit fortgeschritten sind ... Die Simulation scheint weniger Fake zu sein, und ist deshalb effektiver.“
„Aber es ist nur ein Spiel“, argumentieren manche. Dr. Grossmann bezeichnet solche Spiele als „Tötungs-Simulatoren“, die einem beibringen, bedingt zu töten, so wie Simulatoren den Astronauten beibringen zum Mond zu fliegen, ohne dass sie jemals die Erde verlassen haben.
Zusammenfassung
Die Einflüsse des Fernsehens beschränken sich nicht nur auf das Mentale. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein direkter Zusammenhang zwischen den Stunden, die vor dem Fernseher verbracht werden und zugenommenem Gewicht besteht. Personen, die viel fernsehen, neigen auch zu einem erhöhten Risiko für Faktoren, die Herzerkrankungen auslösen, wie z.B. Bluthochdruck. Warum? Diejenigen, die viel Zeit vor dem Fernseher verbringen, tendieren dazu nicht genügend körperliche Bewegung zu bekommen und sind eher anfällig dafür, auf die Werbung für ungesunde Lebensmittel und Getränke zu reagieren. Dazu kommt: je weniger man sich körperlich betätigt, desto schwieriger ist es, den Appetit zu kontrollieren.
Einer der besten Wege, die Abhängigkeit des Fernsehens zu brechen, ist zu erkennen, dass lediglich ein Zuschauer im Leben zu sein, schmerzvoller ist, als sich an bedeutungsvollen Aktivitäten zu beteiligen. Die Gefangenschaft des Gehirns durchs Fernsehen kann gebrochen werden; der Genuss des realen Lebens kann die leere Stimulation des Lebens in einer Fantasie-Welt übertreffen.
Wir wurden dazu geschaffen, das Leben zu genießen, Freude zu erleben, uns körperlich zu betätigen, neue Möglichkeiten zu erlernen um Herausforderungen begegnen zu können, unsere mentalen Fähigkeiten zu entwickeln und bedeutungsvolle Beziehungen zu formen. Wir können lernen, das Leben zu meistern, Freude an der gewöhnlichen Routine des Alltags zu haben, neue Erfolge zu erzielen und bedeutsame soziale Bindungen zu knüpfen. Das kann man nicht via Satellit erreichen, sondern indem man sich aktivem Lernen und wahren Beziehungen hingibt.
Quelle: Life and Health Network
Der vernachlässigte Fitness-Faktor
von Dominique Wakefield MA, CPT:
Können Sie sich noch daran erinnern, wie beweglich Sie als Kind waren? Wahrscheinlich konnten Sie auf dem Boden sitzen und stundenlang spielen, während Ihre Beine in zahlreiche, sehr interessante Richtungen zeigten. Wir waren einmal so gelenkig! Was ist passiert? Sicherlich kennen Sie das Gefühl, steif und nicht in der Lage zu sein, aufzuspringen, wenn Sie längere Zeit auf dem Boden oder dem Sofa gesessen haben. Je älter wir werden, desto mehr nimmt unsere Beweglichkeit ab, was unsere Fähigkeit, uns bequem und ohne Schmerzen zu bewegen beeinträchtigt. Doch wir haben nicht nur unsere Beweglichkeit verloren. Viele von uns finden sich damit ab, eine Vielzahl sehr einschränkender Umstände, wie beispielsweise Arthritis, Rheuma und Schmerzen im unteren Rückenbereich, zu haben. Zur herkömmlichen Behandlung gehören Medikamente, und die natürliche Reaktion ist sich weniger zu bewegen (was eigentlich eine sehr schlechte Idee ist!), um den qualvollen Schmerz zu vermeiden. Nichts davon behebt das Problem. Gibt es einen alternativen Weg, die schreckliche Unbeweglichkeit und viele Entzündungen und Erkrankungen der Gelenke zu verbessern oder ihnen vorzubeugen? Ich sage sehr zuversichtlich: Ja! Die Lösung ist der vernachlässigte Fitness-Faktor: Beweglichkeit. Körperlich fit zu sein bedeutet mehr, als spazieren zu gehen und Fahrrad zu fahren. Es bedeutet mehr, als ins Fitness-Studio zu gehen und Gewichte zu heben. Körperliche Fitness ist ein Begriff, der im Grunde fünf essentielle Komponenten umfasst:- Herz-Kreislauf-Ausdauer
- Muskelkraft
- Muskuläre Ausdauer
- Beweglichkeit
- Körperzusammensetzung
- bessere Gesundheit der Gelenke
- Vorbeugen von Verletzungen und Schmerzen im unteren Rücken
- Linderung von Schmerzen
- Befreiung von Muskelkrämpfen
- Verbesserte Körperhaltung
- Erhalt von einer guten Körperhaltung und Balance
- Entspannung und Befreiung von Stress
Was bist du wert?
Wie schädlich ist Lärm wirklich?
von Jonathan Ewald:
An was denken Sie, wenn Sie das Wort „Lärmbelastung“ hören? Ist es das Geräusch von Flugzeugen über Ihrem Kopf, oder die Sirene der Polizei oder die Hair Metal Band der 80er Jahre? Lärm ist definiert als unerwünschtes oder unangenehmes Geräusch. Obwohl manche lästige Geräusche auch leise sein können, scheint es doch, dass es die lauten sind, die uns am meisten stören. Und auch wenn die meisten Menschen dies wahrscheinlich nicht bemerken, beeinträchtigt Lärm - und zwar vor allem laute Geräusche - unsere Gesundheit.
Lärm wird normalerweise nicht gleich als eine mögliche Ursache von Krankheiten angesehen, er ist jedoch verantwortlich für eine ganze Menge an Effekten, die einen negativen Einfluss auf die körperliche Gesundheit, sowie das allgemeine psychologische Wohlbefinden haben. Die Auswirkungen erstrecken sich auf verschiedene Bereiche unseres Lebens, einschließlich Schlaf, Konzentration, Kommunikation und Erholung.
In einem Artikel, der im Southern Medical Journal erschien, wurde "passiver Lärm" dem passiven Rauchen gegenübergestellt. Bezüglich dieses Vergleiches wurde festgehalten: „Passiver Lärm ist ein unerwünschter Schadstoff, der durch die Luft übertragen und durch andere verursacht wird; wir werden ihm ohne unsere Zustimmung, oft gegen unseren Willen ausgesetzt, und dies zu Zeiten, an Orten und in einer Lautstärke über die wir keine Kontrolle haben.“
Wie genau kann Lärm uns nun schaden? Die WHO hat sich die Mühe gemacht, den negativen Einfluss der Lärmbelästigung in sieben Kategorien einzuteilen:
1.) Hörschäden
2.) Interferenzen mit verbaler Kommunikation
3.) Beeinträchtigung des Schlafes
4.) Kardiovaskuläre Schäden
5.) Störung der mentalen Gesundheit
6.) Verminderte Fähigkeit, Aufgaben auszuführen
7.) Negatives soziales Verhalten und Ärger als Reaktion
Die ersten Punkte erscheinen offensichtlich zu sein, aber andere - wie der Einfluss auf das kardiovaskuläre System - sind vielleicht überraschender. Sehen wir uns etwas genauer an, warum es zu diesen Folgen kommt und wie wir dem begegnen können.
Lärm und das Herz
Mehrere Studien, darunter eine, die von den Harvard und Boston Schools of Public Health durchgeführt wurde, haben kürzlich ergeben, dass ein Zusammenhang zwischen Belastung durch Fluglärm und einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, koronare Herzerkrankungen und kardiovaskuläre Krankheiten besteht. Welchen Einfluss hat nun der Lärm auf unser Herz?
Kurz gesagt wird Lärm von unserem Gehirn oft als Gefahrensignal interpretiert. Diese Signale rufen eine Stressreaktion im Körper hervor, was zur Ausschüttung einer Reihe an Hormonen führt. Die Hormone wiederum sind verantwortlich dafür, dass Blutdruck und Puls steigen und sogar das Immunsystem unterdrückt wird. Über einen längeren Zeitraum gesehen, haben diese Stressreaktionen einen Einfluss auf das kardiovaskuläre System. Durch Lärm verursachter Schlafmangel und Ärger können zusätzlich das Stresslevel anheben und dadurch einen weiteren Risikofaktor für Herzerkrankungen darstellen.
Selbst wenn sich jemand durch Lärm nicht bewusst gestört fühlt oder gelernt hat, ihn auszublenden, bleiben die Auswirkungen doch die gleichen. Ein Beispiel dafür ist, dass wir selbst im Schlaf noch Geräusche hören - sie werden dann nur unterbewusst verarbeitet. Auch wenn wir dadurch nicht aufwachen, reagiert unser Körper trotzdem und schüttet Stresshormone aus.
Halten Sie kurz inne und lauschen Sie ... Sie hören wahrscheinlich eine Menge an Geräuschen, die Sie gelernt haben zu ignorieren. Genau diese Geräusche könnten Ihrem Körper schaden.
Lärm und Diabetes
Einer der wahrscheinlich weniger bekannten Effekte von Lärm ist seine Verbindung zu Diabetes. Dänische Forscher haben eine große Studie durchgeführt, die die Langzeitfolgen von Straßenlärm aufdecken sollte. Sie stellten fest, dass der Lärm von viel befahrenen Straßen und Autobahnen das Risiko für Diabetes Typ 2 erhöhen. Es wurde herausgefunden, dass das Risiko mit einer Erhöhung des Straßenlärms um 10 Dezibel jeweils um 8-11% ansteigt. Die Forscher nehmen an, dass Lärm die Entwicklung von Diabetes beeinflussen könnte, da er den Schlaf stört (oder verhindert, dass man die tiefen Schlafzyklen erreicht) oder indem er durch Ärger den Stress erhöht.
Lärm und Kinder
Ein Bereich, der genauer erforscht worden ist, sind die verschiedenen Effekte von Lärm auf Kinder. Kinder stellen eine Gruppe dar, die besonders anfälliger für die negativen Auswirkungen von Lärmbelästigung ist. Es wird angenommen, dass sie noch im Prozess sind, geeignete Mechanismen zu entwickeln, um mit der Belästigung durch Lärm umzugehen. Beispielsweise wurde in Studien gezeigt, dass Kinder, die in weniger ruhigen Heimen leben, eher zu einer verminderten Entwicklung der Wahrnehmung und der Sprache neigen. Weiterhin ist bekannt, dass Lärm bei Kindern einen Einfluss auf Lernen, Lesen, Problembewältigung, Motivation, schulische Leistungen und soziale und emotionale Entwicklung hat.
Weitere Auswirkungen
Es gibt auch Bedenken bezüglich des psychologischen Einflusses von Lärm. Ärger und Stress, die auf Lärm zurückzuführen sind, tragen unter anderem zu Stimmungsschwankungen, verminderter Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, Streitsucht, Nervosität, Übelkeit und Kopfschmerzen bei. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ältere Menschen, Kinder und Personen, und diejenigen die der gesprochenen Sprache nicht mächtig sind, besonders beeinträchtigt sind.
Während davon ausgegangen wird, dass Lärm nicht verantwortlich für mentale gesundheitliche Beschwerden ist, wird dennoch angenommen, dass er die Entwicklung von latenten mentalen Erkrankungen beschleunigt und verstärkt. Lärm kann Neurose, Hysterie und Psychose verursachen oder zu deren Entstehung beitragen.
Wie Sie sehen können, ist Lärmbelästigung ein großes Problem - vielleicht größer, als Sie vorher angenommen haben. Obwohl es keine perfekte Lösung des Problems gibt, sind da doch viele Schritte, die wir machen können, um den Lärm in unserem Leben zu reduzieren und unsere Gesundheit besser zu schützen.
Quelle: Life and Health Network
Beziehungen mit Qualität – und Herzerkrankungen
von Harvey Hahn (MD, FACC):
Es ist bekannt, dass die Qualität von Beziehungen einen entscheidenden Einfluss auf uns haben kann. Die Unterschiede zwischen dem Zusammenkommen einer glücklichen Familie und dem einer zerstrittenen ist offensichtlich. Die meisten denken bei der Qualität einer Beziehung allerdings nur an die psychische und emotionale Ebene. Eine neue Studie, die sich mit der Qualität von der Beziehung in der Ehe beschäftigt, zeigt einige interessante Beobachtungen, die wahrscheinlich vielen von uns ein völlig neues Verständnis von Gesundheit eröffnen werden.
Die Studie wurde mit 136 Ehepaaren durchgeführt, die im Durchschnitt 36 Jahre verheiratet waren. Jedem Ehepartner wurden von den Forschern Fragen gestellt, es wurden routinemäßige Risikofaktoren für Herz-/Kreislauferkrankungen untersucht - wie z.B. Cholesterinspiegel, Blutzuckerspiegel und Lebensstilfragen, wie Ernährung, Bewegung und Rauchen) - und es wurden sogar die Calciumwerte des Herzens bestimmt. Dann bekam jede Person eine ,positive‘ oder ,negative‘ Bewertung, basierend darauf, wie sie ihre Beziehung einschätzten. Anschließend wurden diese Bewertungen mit den Caciumwerten verglichen.
Die Teilnehmer wurden je nachdem, wie ihre positive oder negative Einstellung ausgefallen war in zwei Gruppen eingeteilt. Insgesamt wurden 30% der Teilnehmer von ihrem Ehepartner positiv bewertet, während die restlichen 70% einer komplizierten Mischung zugeordnet wurden, was die Forscher als ,ambivalent‘ bezeichneten. Neben der Tatsache, dass der Status ihrer Beziehung weniger positiv war, hatten Ehepartner, die gegenseitig als ambivalent eingestuft wurden, zusätzlich mehr Calciumablagerungen in ihren Arterien. Das bedeutet, dass sie ein höheres Risiko für Herz-/Kreislauferkrankungen hatten, als die Teilnehmer in positiven Beziehungen. Das erhöhte Risiko konnte weder durch die Laborergebnisse, noch durch Faktoren des Lebensstils begründet werden. Es sieht so aus, als sei die Beziehung der Grund dafür.
Doch wie kann das erklärt werden? Der leitende Forscher, Bert Uchino, berichtete, dass man in einer ambivalenten Beziehung „die andere Person eher nicht anspricht, um Unterstützung zu bekommen. Und wenn dein Partner sich dir gegenüber ambivalent fühlt, dann ist es weniger wahrscheinlich, dass er dich um Hilfe bittet.“ Ein anderes Problem ist, dass wenn ambivalente Paare doch Ermutigung suchen, dann „bekommen sie meistens wenig Unterstützung, was den Stress, Druck oder was auch immer es sein mag, oder was sie gerade durchmachen, noch verschlimmert.“
Die naheliegende Frage, die sich jetzt stellt ist: wie weitreichend sind diese Ergebnisse? Können auch andere enge Beziehungen, wie die mit Kindern, Freunden oder Arbeitskollegen die körperliche Gesundheit einer Person beeinflussen? Die Forscher nehmen an, dass dies so ist.
Wenn man einen Schritt weiter geht, dann können diese Ergebnisse auch leicht auf den Glauben angewandt werden. Könnte eine gute Beziehung zu Gott das Risiko für Herz-/Kreislauferkrankungen senken und auch auf viele andere Arten Vorteile bringen? Das Wissen, dass die mächtigste Person des Universums auf Ihrer Seite ist, Sie unterstützt und Ihr Bestes wünscht, kann unglaublich von Stress und Druck befreien. Wenn man eine positive Beziehung mit Gott hat, dann verbringt man auch eher Zeit mit Ihm, legt seine Probleme in Seine Hände und wird schließlich Frieden finden.
Quelle: Life and Health Network
Die entscheidende Krise – wovor die Bibel wirklich warnt
Kurz vor der Apokalypse wird es eine entscheidende Krise geben. Doch worum geht es in dieser Krise und wer sind die Kontrahenten in der letzten Schlacht der Geschichte? Vortrag von Martin Wanitschek